學習媽咪的小天地

釋放身心的壓力，便是美麗的起跑點
在睡眠中，滋潤秀髮、呵護美肌
在睡眠中，緊緻臉部肌膚
在睡眠中，徹底改善皺紋及斑點問題……and more

【本書特色】

1.利用手邊現有的物品，讓睡眠成為妳專屬的灰姑娘時間！不須耗費大量金錢和時間的情況下，掌握睡眠美容術，讓妳輕鬆變美。
2.只要熟睡一整晚，就能讓隔天早晨的臉部和身體肌膚煥然一新的39項祕訣！
3.介紹提升睡眠品質的有效方法，教你從細處打造容易入眠的房間－光線、溫度、聲音、枕頭……。

從就寢前的準備、愈睡愈美的祕訣、打造容易入眠的房間……到沐浴時光。
本書與你分享許多睡美人不說的小心機，
讓你在寵愛自己的同時，舒緩身心也打造美肌！

　　在一天即將結束之際，徹底釋放這些壓力，以悠閒的心情入眠，將有助於提升美肌的效果。只要以安穩舒適的情緒入睡，美麗就在我們的身邊，唾手可得。

　　當人體熟睡時，細胞依然在活動，運用書中所介紹的方法，在睡眠時間之中，打造光滑膚質、閃亮髮質以及窈窕的身材。

◆隔天早晨的完美肌膚狀態，就從夜晚的睡眠開始
打造美肌的9種能夠施展在每個人身上的魔法，在睡眠中，改善皺紋和斑點的問題、讓鬆弛的肌膚變得更緊緻、給予頭髮和肌膚深層的滋潤。

◆在睡眠中進行身體保養
維持肌膚滋潤與彈性的7種方法，在睡眠中，舒緩頸部的皺紋、達到胸部拉提的效果、打造美麗的雙腳，睡醒即擁有纖長美腿。

◆在睡眠中消除多餘脂肪
在睡眠中轉變為易瘦體質的6種方法，轉變為容易燃燒脂肪的體質、矯正歪斜的骨盤、放鬆緊繃的肩膀、以睡眠瑜珈強化提臀功效。

……39項睡眠美容術，讓美麗因子滲透全身，一天比一天更神采飛揚！

★睡前一杯花草茶，達到舒緩身心和美化肌膚的效用
★在睡前戴上眼罩，集中修護眼角肌膚
★穿上連帽外套入睡，達到頭髮、頭皮和肌膚的三重護理
★偷懶美人的濃黑美睫
★打造宛如嬰兒般的手肘、膝蓋和腳後跟
★利用睡眠時間提高胸線
★矯正骨盤歪斜，打造易瘦體質
★舒緩身心的柔軟睡眠瑜珈
★預防水腫，睡醒即擁有纖長美腿
★從光線、溫溼度、聲音、枕頭、睡衣和寢具，提升睡眠品質

作者簡介

小林浩美（Hiromi Kobayashi）

　　1964年生於東京。大學畢業後，曾旅居於巴西和美國，後於1991年與母親，也就是美容專家小林照子共同設立了Be．Fine研究所，又於1998年設立「Cream」肌膚新生沙龍。從美容、時尚、香氛等多元化的角度，導入以手邊現有物品即可輕鬆完成的居家護理概念，深獲各界好評。著有《讓肌膚年輕10歲的日夜美容術》（media factory出版）、《小顏美人：湯匙按摩美肌法》（主婦與生活社出版）等多本美容相關書籍。

★網址 www.be-fine.co.jp/

譯者簡介

王岑文

　　畢業於政治大學日本語文學系，曾任職於出版社，目前為兼職譯者。譯作有《鐵道員》、《監獄飯店：春．卷四》、《逆境力》、《關於考試，你用的方法都是錯的》、《超有效60堂課學力UP！東大爸爸這樣教養孩子》。