學習媽咪的小天地

　　成功減重13公斤，而且7年不復胖！
　　美女營養師
　　瘦得美麗又健康的祕密大公開！
　　不用挨餓節食．不用跑健身房！？

　　『試過好多方法都沒效，沒想到花個五分鐘打果汁，卻成功變成易瘦體質！』

　　要養成易瘦體質，最重要的就是「代謝良好」。

　　現代人的飲食取向，大部分以肉類和碳水化合物為主，很容易出現蔬菜攝取不足的情形。然而營養均衡才能形成良好的代謝機制。什麼是代謝良好的狀態呢？食物吃下肚後確實被分解、利用，然後把多餘的物質排出體外，體內循環順暢就是代謝良好。只要能積極地從蔬菜、水果之中，攝取豐富的維生素、礦物質、酵素成分，飲食自然均衡。如此一來，身體就能順暢運作，就此打下易瘦體質的好基礎。

　　早上喝蔬果汁，啟動一天運作的引擎。

　　早餐為掌握一整天代謝循環的重要關鍵。每天早上一杯蔬果汁，可以為睡了一整夜的身體補充養分，能促使血糖值穩定上升，有效地促進代謝機能。手作蔬果汁除可徹徹底底將蔬果能量喝下肚外，最大魅力在於「好喝」，而且「方便」。即使是生活忙碌的上班族，也可以簡單．持續的進行。活用蔬果中的維生素．礦物質．酵素，進行排毒、改善便祕，從此手腳不再冰冷，不但變瘦，連皮膚都水噹噹喔！

　　選擇當季的水果，投資一台果汁機，一同加入打果汁的行列吧！

本書特色

　　六大超實用貼心設計，
　　不但幫助你打造易瘦的美人體質，更全方位照顧你的生活與健康！
　　收錄虛冷體質也可以喝的溫效蔬果配方，冰山美人們不用擔心！
　　體貼標示每杯果汁的卡路里kcal！方便計算一天的飲食熱量。

　　收錄「即效救援」特調蔬果配方，吃太飽、宿醉、被太陽曬昏頭時怎麼辦，快喝一杯來救急！

　　設計多種實用蔬果食譜，包括：從週一到週日的黃金食譜，以季節分類的當季食譜，以及以蔬果顏色分類的能量食譜。

　　融合食療觀念改善體質！虛冷或便秘等問題簡單迎刃而解！

　　收錄依食材分類的蔬果汁索引，詳列每款蔬果療效以及營養成分，並標出食譜頁數，方便讀者查詢。

作者簡介

岡田明子

　　營養管理師。曾在減重瘦身相關保健食品公司工作。獨立出來後，運用本身成功減重13公斤之經驗，確立「正常飲食依然能瘦得很美麗」的減重瘦身方法。除了積極參與電視、企業講座、各種活動的食譜開發或受聘為講師，亦進行一對一的飲食指導，以有減重瘦身相關困擾的人為對象，配合每個人的飲食習慣，提供正確的意見而深受好評。經營網站美食style。

　　www.bishoku-style.com/