學習媽咪的小天地

　　只要睡前推一推，每天早上身體的廢物就排出來了！
　　相信嗎？每推一次，就可以瘦下0.1公分！
　　很多人即使做一次，一下子就瘦了2 ~ 3公分，
　　快的話，3天至1星期就能感受身體變得輕盈，
　　日本塑身名師蓮水Kanon親自傳授，
　　3000名學生瘦身驗證，
　　把脂肪像黏土一樣，
　　讓它想大哪裡就大哪裡，想瘦哪裡就瘦哪裡！
　　這就是讓日本美眉大呼有效的《睡前推推脂》！

◆以前的減重方法都漏掉最重要的部分……身體的形狀是可以透過按摩皮膚來調節脂肪，想讓它小它就小，想讓它大哪裡就大哪裡！妳的脂肪由妳決定！

　　脂肪分為皮下脂肪與內臟脂肪，最困擾女性外在的是皮下脂肪，而運動幾乎無法達到皮下脂肪。

　　其實，脂肪就像黏土一樣，你可以溫柔的雕塑它，即使體重也沒減輕，但該瘦的地方瘦下來，視覺上就比同體重的人要瘦4公斤，這才是女性該追求的S身型。

◆別再用錯誤的按摩方式，拉扯脂肪，反而會讓脂肪聚積在一起，妳不想變胖的地方，看起來會更胖！

　　在減肥之前，一定要得知『身體會因為按摩方式而改變形體』，哪個部位有肥肉，就想去捏它、拉扯它，這個壞習慣只會造成脂肪聚積，進一步加速脂肪肥胖。

◆不要再穿一直『擠』出脂肪的內衣褲和牛仔褲了！

　　KANON老師看過10000人以上的身型，她發現很多人因為穿了不合身的胸罩或是內褲，而使脂肪變成一層又一層，不知不覺當中就把肥肉「擠」出來，還有會把脂肪從肚子內擠出來的牛仔褲，一樣要特別注意。

◆成功瘦、不復胖的3個關鍵－ 我的3000位學生都是這樣瘦下來的！

（一）先了解妳的脂肪肥胖類型！

　　因為每個人的體質和生活習慣的不同，所以脂肪屯積的特殊部分也不盡相同，有的人上半身顯得壯碩，卻擁有纖纖美腿；或者上半身纖瘦，可是卻有大嬸般的臀型；當然也有全身、連手指都肥嘟嘟的胖妞。每種類型要加強減重的方式不一樣，了解自己的脂肪屯積類型，才能使減重發揮最大的效果，不再擔心復胖的威脅！

（二）體驗『睡前推推脂』的神奇功效！

　　在晚上睡覺前，推一推你看不順眼的身體和手腳連接部位（上臂和大腿）即可，這個簡單的動作是能把屯積在脂肪中的水分及廢物，流至排泄器官，早上再以排尿或排便的形式，把它排成體外。養成易瘦體質就這麼簡單！請跟著KANON一起做吧！

（三）加速「排出量」，養成「易瘦」體質！

　　晚上喝兩杯水，早上排尿，白天也一樣在上過廁所之後，攝取兩杯的水，要記得水分的排出比攝取來得重要，藉由排尿及排便，排出老舊物質，這就是身體理想的機制！

　　另外，每天好好的食用一公分的蘿蔔，它能幫助排便得很順暢喔！

本書特色

　　為什麼要『晚上』做？
　　因為晚上是一天當中身體的淨化力最高的時段！
　　為什麼要『推推脂』？
　　因為『推推脂』才能把脂肪塑造成漂亮的形狀！
　　就是這麼神奇！透過夜晚身體的淨化能力，
　　而塑造出易瘦體質的簡單方法，
　　在消除脂肪型肥胖的同時，
　　更能雕塑出魔鬼般的身材！

　　◎日本瘦身大師KANON獨特的推脂手法，3000人驗證成功，公認最簡單、最容易執行的瘦身方法。

　　◎找出4大脂肪類型，針對脂肪推積的部分，個個擊破，讓你不用再參加『復胖者聯盟』了。

　　◎深入剖析脂肪屯積的3大原因，消除萬年都消不到的脂肪型肥胖因子，打造「激瘦」體質。

　　◎掌握『睡前推推脂』的3大重點，把重力化為助力，重點推出最需要瘦的部位，馬上有瘦了4公斤的魔法視覺效果。

　　◎10個『推推脂』 Q&A，讓你徹底了解『推推脂』的做法，馬上著手、不用道具，從今晚就可以開始變瘦！

　　◎6大易胖部位全攻略：手臂、腋下、小腹、臀部、大腿、膝蓋，這些地方最難瘦，卻也最易顯胖，利用睡前推推脂的獨特手法，讓這些部位的脂肪通通OUT！

　　◎培養3大瘦得漂亮的能力，教你提高身體的『排出量』，這就是你的「瘦身啟動鈕」，一起來啟動它吧！

作者簡介

塑身大師　蓮水Kanon Hasumi

　　日本知名瘦身專家，她所重視的瘦身著眼在「體型」，而非「體重」，在自己的身上，實現了腰圍減少5公分、下腹部減少10公分的成果。曾學習運動生理學、解剖學、心理學等等，目前於青山開設直營沙龍（Kirei factory）。僅僅八年的時間，便引導3500位以上的人士，成功改善了體型，成功減輕了體重。採用了業界首創的「體型變化保障制度」（課程開始後，若經過一定期間而仍未顯現成果時，全額退還費用），被評為最重視結果的諮商輔導模式。另以網路限定方式銷售的e-book美創身系列（豐胸術、纖纖美腿、巴掌公主臉），已經有一萬兩千人實踐，廣受好評。

　　作者HP：abs.ceo-jp.com/

譯者簡介

王慧娥

　　淡江大學日文系學士、東吳大學日文系碩士，現為日文專職譯者。

　　譯有《早上7秒變身小腰女》、《三條線筆記術──史上最強英語學習法》、《說英語我不怕》、《奧客！歡迎光臨》（以上均由文經出版社出版）、《暢飲葡萄酒的200點秘方》、《我的人生沒有偶然》、《省時工作力》、《多想1分鐘只做好決定》、《我是職場人緣王》等多本譯作。