學習媽咪的小天地

　　首次大公開！不用看DVD，翻開書跟著做，瘦身效果看得見！
　　胸部都瘦了，屁股卻還是很大？
　　全身肥胖問題，塑身女皇鄭多蓮來拯救妳！！

　　驚艷日本、中國、台灣，鄭多蓮的「超完美體態」獨創瘦身操，
　　A～F六種符合體力、身型的鍛鍊操，自行調整強度及難易度，
　　最精準有效的雕塑曲線動作，讓妳21天後褲子從L→S，秀出精實馬甲線
　　擁有性感的迷人肩頸線，變身尖挺又飽滿的極致美胸的代表！

　　★超值加贈－獨家豐胸翹臀纖細腰隨身大海報，跟著做立即擁有Ｓ曲線！

　　★年近50歲歐巴桑，都能練成誘人曲線
　　曾經是身材發福、有兩個讀高中子女的中年婦人，
　　到現在年近50歲歐巴桑，都能鍛鍊成誘人曲線，
　　鄭多蓮所創造獨特又有型的有氧運動，風靡全亞洲，人氣指數超高。
　　根據韓國電視台節目的採訪報導顯示，在台灣粉絲心中，
　　比少女時代更有名、更受歡迎的韓流女星，就是鄭多蓮！

　　第一冊
　　《塑身女皇鄭多蓮D-21局部塑身（蜜桃臀&纖長腿）：首度公開！不用看DVD，翻開書跟著做，簡單輕鬆瘦》
　　★擺脫鬆垮下半身，打造性感臀腿瘦身操，到絕不復胖的瘦身料理，下半身一次瘦到位！
　　10個打造誘人纖長美腿的鍛鍊運動
　　10個雕塑蜜桃般翹臀的鍛鍊運動
　　擺脫下半身浮腫的瘦身祕訣
　　揮別大屁股、大象腿的9道瘦身料理
　　21天密集鍛鍊瘦身計劃

　　第二冊
　　《塑身女皇鄭多蓮D-21局部塑身（馬甲線&小蠻腰）：首度公開！不用看DVD，翻開書跟著做，簡單輕鬆瘦》
　　★打造精實馬甲線、強化腹部肌肉，不挨餓且瘦小腹的瘦身料理
　　10個挑戰馬甲線+小蠻腰的曲線運動
　　10個局部強化腹部的核心運動
　　消解內臟脂肪與清除宿便的特效私房食材
　　擺脫鬆垮腹部和微凸小腹的6道瘦身料理
　　21天密集鍛鍊瘦身計劃

　　第三冊
　　《塑身女皇鄭多蓮D-21局部塑身（緊實臂&性感鎖骨）：首度公開！不用看DVD，翻開書跟著做，簡單輕鬆瘦》
　　★告別歐巴桑蝴蝶袖，秀出性感鎖骨瘦身操！
　　10個擊敗蝴蝶袖運動
　　10個打造完美肩線和鎖骨運動
　　獨門放鬆肩頸的皮球按摩術
　　雕塑手臂+肩頸線的雞肉私房料理
　　21天密集鍛鍊瘦身計畫

　　第四冊
　　《塑身女皇鄭多蓮D-21局部塑身（渾圓胸&誘人美背）：首度公開！不用看DVD，翻開書跟著做，簡單輕鬆瘦》
　　★告別下垂鬆弛的胸部，找回妳的青春事業線，穿上低胸、美背衣性感破表！
　　10個打造性感渾圓胸運動
　　10個雕塑緊緻美背運動
　　獨門加強誘人美背皮球按摩術
　　打造尖挺胸部按摩法
　　加強豐胸、打造美背的超強蔬果和肉類推薦
　　21天密集鍛鍊瘦身計畫

本書特色

　　1.不用DVD、不因時間和地點受到侷限，隨時跟著做輕鬆瘦
　　無論是時常加班的OL，或是想變身正妹的大學生，不用苦惱還要找撥放器才能跟著DVD運動！現在只要妳想做，就能隨時按圖索驥輕鬆瘦！

　　2.塑身女皇親自示範，6組循環運動＋分解動作，每天30分鐘局部瘦
　　可依照自身的運動能力自行組合這6組循環運動＋分解動作，提供雕塑線條運動、提臀運動，以及「21天密集鍛鍊瘦身計劃」，方便讀者量身打造適合自己的瘦身計劃。

　　3.各種角度的動作圖示、淺顯易懂的說明，精準標示可練到的部位　
　　各種角度的分解動作圖示與說明，一眼就能看懂正確動作，引導正確的重點動作之外，特別點出需要注意的NG動作等，相較於坊間其他的瘦身書更容易實行，有助於更有效的下半身運動。

　　4.同時得到肌耐力運動與有氧運動的雙重效果
　　有別於一般一組動作完成即結束的運動方式，本書提供給大家的是循環方式的連續動作，是肌耐力運動與有氧運動的理想組合。
　　
　　5.善用行事曆來自我管理，養成瘦身好習慣
　　本書最後附有鄭多蓮親自設計並手繪的精美瘦身行事曆。利用行事曆上的空白格寫上自己的瘦身紀錄，將有助於各位養成良好的生活習慣。