學習媽咪的小天地

★「懷孕40週的身體變化」全記錄，讓準媽媽做好最完善的孕期照護與準備。

★ 280天胎兒的生理變化，清楚了解小寶貝在母體內的成長。

★ 孕期「必備的營養素」與「各階段的營養食譜餐」，讓孕婦攝取到最完整的營養！

★ 對孕婦特有疾病全盤了解，例如：妊娠高血壓、妊娠糖尿病等，做到早一步預防！

★ 收錄了「不同階段的產檢重點」！讓準媽媽清楚知道身體狀況與胎兒發育情形，並對順產的機率做完整評估。

◆ 如果你有以下問題，請立即翻閱本書：

擔心懷孕期間有許多不適症狀嗎？

順產後，卻又開始苦惱產後體態怎麼恢復嗎？

不知道該如何照顧新生兒而手忙腳亂嗎？

本書詳細介紹了懷孕40週孕期變化和胎兒成長，並針對懷孕初期?中期?後期三階段不同的症狀與營養需求搭配適合的食譜。收錄產婦產後身體調整與寶寶照護重點，再搭配產後瘦身操運動，回到產前的苗條好身材，一點也不難！

本書特色

◆ 完整收錄懷孕媽咪不同階段的身體變化！

本書詳細記錄了懷孕媽媽從受孕第1週到第40週的身體變化，與每週需注意的關鍵點，例如：確定自己是否懷孕、制定規律的生活計劃、注意觀察早產的可能性……，馬上讓準媽媽更了解懷孕過程生理變化與生活上需注意的事項！

◆ 詳細列出分娩前一定要注意的事項，讓準媽媽安全順產！

預產期將近，懷孕媽媽心裡愈來愈忐忑不安。分娩前有一些事項是懷孕媽媽一定要注意的，例如：詳細的健康檢查、住院前需準備的用品、出院後寶寶的用品……。隨著分娩期的日子臨近，胎兒每天的發育情況都不一樣，容易出現各種問題，按照書內介紹注意事項做，讓孕婦安全順產！

◆ 產後6週「媽咪的健康管理」與「寶寶的照顧」

產後調理是女人一生中重要的一環，本書介紹每週產婦的身體變化和健康護理方法，並列出產後可能引發感染的疾病，例如：膀胱炎、胎盤殘留、產褥熱……，讓產婦做好全面的預防與處理。除此之外，還收錄了寶寶照護的注意事項，讓新手媽媽照顧寶寶不慌張！

◆ 照書做！恢復身材產後塑身操，產後瘦身最窈窕

為產婦不同時期量身訂做適合的瘦身操，胸部?腹部?大腿?腳踝?腰部，針對想瘦的部位動一動，難看的贅肉OUT！恢復產前的苗條好身材。

01∼02 WEEK 準備計劃懷孕

孕婦的身體 由於還沒有懷孕，所以身體不會發生任何變化。子宮有如雞蛋般大小。

胎兒的身體 尚未受精。成熟的卵子在輸卵管中等待精子。

胎兒的成長發育

為了孕育健康的嬰兒，鍛鍊健康的身體

為了孕育健康的寶寶，準媽媽和準爸爸應該儘早鍛鍊出健康的身體。一般情況下，懷孕期以40週來計算，將準備產生新卵子的1週視為懷孕第1週具有特別的意義。換句話說，懷孕並不是從精子和卵子的相遇開始的，而是從生成具有懷孕能力的卵子和精子的瞬間開始的。因此，只要是準備懷孕的夫婦，就應該從最後一次月經開始，隨時檢查懷孕的可能性，而且做好懷孕的心理準備。準媽媽應該檢查自己的排卵日，在排卵日跟丈夫發生性關係。因為健康卵子和健康精子的結合是孕育健康寶寶的祕訣。

孕婦的身體變化

子宮內膜變厚的同時準備排卵

未處於懷孕狀態的子宮有如雞蛋般大小，而且懷孕初期基本上沒有明顯的變化。隨著月經的結束，子宮內膜重新變厚，並準備排卵。到了排卵日期，成熟的卵子就從卵巢中出來，在輸卵管內等待精子12∼24小時。只要是具有懷孕能力的女性，以一個月為週期，都會出現一次上述過程，所以用肉眼很難感覺出其中的變化。

影響胎兒健康的飲食

雖然在懷孕期間體重過度增加是個問題，但體重幾乎不變甚至減少卻會對懷孕造成更大的影響。讓我們透過均衡吸收基礎營養素來幫助胎兒發育吧！

要均衡吸收基礎營養素

隨著妊娠的進行，母體的體重會逐漸增加，主要是因為乳房和子宮的擴張、胎兒的體重、懷孕期間母體發生的變化等原因所造成的。

孕婦的體重會增加13～15kg

懷孕期間增加的體重最多約為13～15kg，而在前20週內增加的體重通常不會超過5kg。體重過度增加對母體和胎兒都不利，而且分娩後會很難恢復到正常的體重。

當意識到體重過度增加時，就要諮詢醫生，然後調節飲食。這時最重要的就是均衡飲食，要按照適當的比率吸收蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質、纖維等營養素。