學習媽咪的小天地

　　身體的美麗祕密，就在肩胛骨！

　　不挨餓、不做劇烈、困難的運動也能瘦，這是真的！
　　我們的身體有一個主宰美麗的關鍵，那就是背部的肩胛骨，
　　日本知名的整體名師寺門琢己稱肩胛骨為「天使的翅膀」，
　　不論妳有什麼樣的身材困擾，都能藉由開啟「天使的翅膀」得到救贖！
　　出門前總是害怕照鏡子嗎？ 拒當虎背熊腰女孩，甩掉惱人的凸腹肥臀，
　　每天只要5分鐘，快跟著一起動一動，這次一定能輕鬆達成完美曲線！

　　◎肩胛骨與各部位的美麗關係

　　【肩胛骨X美胸】
　　肩胛骨是背部支撐胸部相當重要的一塊骨頭，
　　因此想擁有豐滿有彈性的胸部，就要常常運動肩胛骨，
　　只要持之以恆，妳會發現美胸也能靠肩胛骨運動達成！

　　【肩胛骨X瘦身】
　　沒有多餘贅肉體態均勻的第一條件，就是肩胛骨能很流暢的運動。
　　在身體內所發生的許多病痛，也會因肩胛骨回復至順暢運動的狀態，而容易受到控制。
　　此外，如果運動肩膀周圍的肌肉，會燃燒手臂和背後多餘的脂肪，
　　肌肉的收縮會讓血液和淋巴也有良好的循環，老廢物質就不容易堆積，
　　身體代謝好，肌骨柔軟、動作流暢，當然比別人更不容易胖！

　　【肩胛骨X完美下半身】
　　由於運動肩胛骨時骨盆也會連帶跟著運動，
　　若肩胛骨能流暢的運動，自然骨盆的開合也會很平順，
　　如此一來，下半身也能充分運動，達到全身平衡，自然可以變美！

　　【想擁有理想的體態，就從運動肩胛骨開始！】
　　你曾經注意過自己的背影嗎？
　　請試著看看自己從鏡子中倒映出來的背影，是否清楚看得出你的肩胛骨？

　　肩胛骨是背部支撐胸部相當重要的一塊骨頭，豐滿而有彈性的胸部，可以靠常常運動肩胛骨而達成。此外，如果運動肩膀週圍的肌肉，會燃燒手臂和背後多餘的脂肪，肌肉的收縮會讓血液和淋巴也有良好的循環，老廢物質就不容易堆積。

　　當運動肩胛骨時，骨盆也會連帶跟著運動，若肩胛骨能流暢地運動，自然能讓骨盆的開合變得很平順。如此一來，下半身就能充分運動、達到全身平衡，進而達到變美、變瘦的目標。

　　更努力活動肩胛骨！

　　生活在現代社會的人們，很容易出現肩胛骨老化的現象。因為和過去不論是農作、洗衣服、打掃，統統都使用自己雙手的人比起來，現在人運動到手的機會大幅減少，活動的範圍也變小。

　　那麼應該要怎麼改善呢？

　　重點就是盡量去運動到目前為止，很少運動的部位，從日常生活中開始，請有意識地常常運動肩胛骨，即使比起現在只有小幅度的改變，也是好的開始。

　　接著，實行本書所介紹的各種體操時，運動到肩胛骨的機率會大幅提高，只要持之以恆，就能達成讓每個人都羨慕的美麗曲線。

作者簡介

寺門琢己(Takumi Terakado)

　　日本知名人氣骨盆、美乳與肩胛骨等運動的老師，在就讀東洋鍼灸專門學校時就開始從事「整體」相關活動，畢業後取得國際資格。在東京代代木主持整體診所「Zmon」。

　　作者活用二十年以上臨床案例寫成《骨盆教室》一書，在日本暢銷五十萬冊，其他著作也同樣具有極佳的銷售成績。

　　網址：www.girlswave.com/